po co jest kreatyna

β-Alanina, beta-alanina, BA ,(kwas 3-aminopropionowy) β-Alanina jest składnikiem dwupeptydu karnozyny (β-alanylo-L-histydyny), której biosynteza uzależniona jest od dostępności β-alaniny jako substratu. Karnozyna buforuje spadek pH związany m.in. z powstawaniem kwasu mlekowego w mięśniach w trakcie wysiłku. Z tego względu [...]

J/w mój ulubiony dział zaraz po Uderzane ;] Czyli z tego co tutaj napisałeś okres "wypłukania" 4-8 tygodni jest zupełnie niepotrzebny tak więc od marca chyba znowu pojadę na mono skoro niema żadnych skutków ubocznych :) Masz może jakieś badania które wykazują negatywny wpływ(brak zmian) podczas przerwy od suplementacji kreatyną ?

[...] cykli kiedy spozywane sa olbrzymie ilosci kreatyny (20g/dzien) fakt - wzrosta ilosc mutagenow - ale wszystko dalej miesci sie w granicach norm! najwazniejsze - negatywny wplyw (jesli juz) kreatyny na nasze zdrowie w najwiekszym stopniu jest powiazany z czystoscia kreatyny jaka spozywamy! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-24 16:42:19

[...] 1-4 20mg wino 3-8 - nwm dawki Do każdej porcji mety essentiale vorte Odblok 12 Clomidu -starczy ?? Profilaktyka : witaminy,cynk,omega3 ,tran,witamina C, zielona herbata,Acard jesli bedzie potrzebny Suple po cyklu : kreatyna ,BCAA,ZMA Chciałem się dowiedzieć jakie jest prawdopodobieństwo wystąpienia gino ? Jakie kupić igły i strzykawki ?

[...] efektów bierz Magna Power http://olimp-supplements.com/?p=3&id=84&s=1 Kupuj Mini Pack 300 kapsułek w promocji 9+1 i masz Mega mocny cykl. W tej chwili Magna Power jest najczęściej na Świecie dokładana formą kreatynową do wszystkich stacków z kreatyną, więc sięgaj po najlepsze. Do tego dobrze ułożona dieta, niedobory uzupełniasz [...]

[...] - majac jedno cale badanie (nie abstrakt) - to samo badanie kilku 'specow' mozne przedstawic w kilku wersajch kazda moze byc prawdziwa tak wiec kazdyw yciaga to na co jest ukierunkowany - czy czego szuka tak jak wspomnialem - przewaznie dziwnym zbiegiem okolicznosci jeden typ (nie wazne co -czy dawki czy cokowliek innego) pomimo tego ze [...]

@ Tomq, pamiętaj też o tym że 10g prochu pod nazwą handlową "bcaa" nie równa się 10g samego bcaa, co nie zmienia faktu że serio ilość 3 kapsuł jest dość ostro zaniżona 6-10 przed i 6-10 po to taka dobra dawka. @ MdoK92 wersji z braniem bcaa znajdziesz kilka, a do tego jak je brać kiedy stosuje sie carbo - następne wersje, kiedy wbijasz w [...]

Witam ! Zamierzam zainwestować w suplementy tylko że jestem kompletnie zielony i chciałbym poprosić o jakąś poradę ludzi którzy znają się na rzeczy. Moim głównym celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej przy poprawie rezultatów siłowych. Zamierzam zainwestować w aminokwasy oraz kreatynę(dokładnie nie wiem jaką kreatynę będę brać na razie wiem [...]

Witam Jestem amatorem ponieważ ćwiczę dopiero od września wiec ok pół roku. Przeglądam czasami to forum i zauważyłem, że najczęstszym problemem jest dieta. Najczęściej różne osoby nie stosują diety i na odczepnego piszą, tak dieta jest. W moim przypadku jest tak samo. Dietę mam o ile to możliwe, ale sporadycznie mogę tego przestrzegać. Generalnie [...]

Witam Jestem amatorem ponieważ ćwiczę dopiero od września wiec ok pół roku. Przeglądam czasami to forum i zauważyłem, że najczęstszym problemem jest dieta. Najczęściej różne osoby nie stosują diety i na odczepnego piszą, tak dieta jest. W moim przypadku jest tak samo. Dietę mam o ile to możliwe, ale sporadycznie mogę tego przestrzegać. Generalnie [...]

[...] przez około rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): powiedzmy, że full osprzęt siłownia Dieta: dieta jest, tylko jest problem z regularnością z przyjmowaniem posiłków zawsze o tej samej porze (nad tym pracuje) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

kto wam powiedział ze kreatyna jest zła na cyklu ? jest odwrotnie jest bardzo dobra na PH się nie znam to nie wiem czy cykl rozpisany prawidłowo bo nie wiem co to za środki i jak działają co do winka 40mg już fajnie robi czemu insulina w takiej małej dawce ? nie musisz robić 5on 2off ciągnij 4tyg normalnie.Ogólnie to insulina bez diety to [...]

[...] hydrolizat białka serwatkowego ale jaki, znasz jakiś dobry którego używasz?, i po 10 minutach biegam sobie. Nie wiem czy można łączyć kreatyne i carbo z aminokwasami, czy jest brać to razem przed aerobami, a jak nie to jak to rozłożyć? Myślałem jeszcze nad czymś takim - http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_Axis-HT-opis2238.html, nigdy nie brałem [...]

[...] : DT 4 tabsy na czczo (5g) 4 tabsy bezposrednio po treningu. DNT 4 tabsy na czczo Jako tako coś to dało lecz spodziewałem się lepszych efektów. Siła jako tako zadowolony jestem, 7 kg wiecej na wycsiku płasko z 80 kg na 87. Wymiary już trochę gorzej, w lapce nie caly centymetr przybył. Potrzebuje cyklu głownie po ty by zwiekszyć wymiary bo [...]

[...] Wiekszosc cwiczen robie po 4 serie 10-15powtorzen Dodatkowo do kazdego treningu dodaje brzuchy, ktore robie pomiedzy cwiczeniami. 1.Moje pytanie czy tak wygladajacy tydzien jest dobrze skonstruowany ? Dodam ze nie moge zmienic dni treningow koszykowki. Treningi zawsze mam o godz 20 natomiast silownie staram sie robic rano , przed uczelnia tj. [...]

Widze ze z kolegi taki troche "suplemment guy" bez zbioru kolorowych pudeleczek nie widzi sensu podchodzic nawet do treningu :) BCAA to jest bdb suplement i jak sie tak na niego uparles to najlepiej okolotreningowo - od dlugiego czasu stosuje suplementacje 1 paczuszka Animal Nitro od razu przed treningiem a 2-ga od razu po a po 30-60 [...]

[...] na takie zarzuty. Ludzie nie czytają ze zrozumieniem np. zarzut dostarczania kreatyny z jedzenia albo o tym co pisałeś o odżywkach i jak zaznaczyłeś dla Ciebie kreatyna jest wyjątkiem - i to jest ich wina, wkoło to samo. Masz chłopie cierpliwość :D Inny radzę, żebym więcej czasu spędzali na siłowni, rozmawiali z innymi kolesiami, a nie [...]

Po co Ci kreatyna dla poczatkujcego. Kreatyne to jest jakikolwiek sens brac jaki sie dochodzi do momentu takiego w ktorym warto wziasc zeby przelamac zastoje po latach cwiczen :) Pierwszy cykl kreatynaowy jest najsilniejszy i zaden pozniej nie jest juz tak mocny i jaki sens jest go marnowac na samym poczatku drogi z silownia kiedy anabolizm jest [...]

Bulek1991 a po co mu białko kazeinowe? (tylko mi nie pisz, ze to jest wolnowchlanialne blablabla bo to wiem) ale szkoda kasy na to, lepiej na diete wydac i twaróg zjeść na noc 100 razy lepiej będzie szkoda kasy używaj tylko WPC nie baw się w hydroizolaty, kazeinowe itp. nie ma sensu na tym poziomie (ale jak ktos ma kase i na diete i na rozne [...]

[...] Staram się ćwiczyć regularnie 3x w tyg. jednakże ze względu na to że ciężko mi przybrać na wadze efekty nie są zbytnio widoczne. Na chwilę obecną moim głownym celem jest przybranie na masie. Od dnia jutrzejszego mam zamiar rozpocząć "posiłkowanie się" Creatyna Mega Caps 1250 Olimpu oraz Carbonoxem. I tu moje pytanie, bo widziałem dwie [...]